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??人的一生當(dāng)中，有三分之一的時(shí)間是被用來(lái)睡覺(jué)，而睡覺(jué)的時(shí)間、質(zhì)量、姿勢(shì)、環(huán)境等對(duì)人體的健康影響也是非常大的。孕婦睡覺(jué)更是有所講究，如果不注意睡覺(jué)的正確方法，那么不僅對(duì)自身健康有所傷害，而且還可能會(huì)影響到胎兒的健康發(fā)育。

??懷孕期間，孕婦需要得到充足的休息，怎么睡是個(gè)很關(guān)鍵的問(wèn)題。有些孕婦一到睡覺(jué)期間就感覺(jué)難以入眠，有些孕婦晚上總要醒來(lái)很多次，有些孕婦無(wú)論翻哪個(gè)姿勢(shì)都覺(jué)得睡得不舒服。那么，到底孕婦該如何睡覺(jué)呢？此外，孕婦生活中都有哪些注意事項(xiàng)呢？

??1.采取正確的睡姿

??很多孕婦反映說(shuō)，睡覺(jué)的時(shí)候無(wú)論平躺、側(cè)臥還是俯臥都感覺(jué)不舒服。其實(shí)，懷孕期間最好使用左側(cè)臥的方式睡覺(jué)。而平躺和俯臥著睡覺(jué)若不當(dāng)，可能會(huì)不利于胎兒發(fā)育，甚至?xí)＜暗教旱纳踩?/P>

??2.保證睡眠充足

??孕婦應(yīng)該保證睡眠充足，不可以經(jīng)常熬夜通宵，每天堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣。最好白天安排一兩個(gè)小時(shí)的午覺(jué)時(shí)間，這對(duì)孕婦健康和胎兒生長(zhǎng)也有好處。

??3.善用孕婦枕頭緩解不適

??有些孕婦睡覺(jué)的時(shí)候，特別是到了孕晚期，胎兒個(gè)頭比較大，會(huì)給孕婦的腹部帶來(lái)一定的壓力。因此，孕婦睡覺(jué)會(huì)感覺(jué)腹部不適，胎兒也可能因?yàn)榭臻g小而拳打腳踢。孕婦可以善用孕婦枕頭來(lái)緩解不適，可改善腰酸背痛的癥狀。

??4.好心情入睡

??睡前要保持好心情，情緒不宜過(guò)于緊張，否則不利于正常入睡。若是休息不好，對(duì)孕婦健康和胎兒的發(fā)育都不好。

??5.睡前記得排尿

??有些孕婦在半夜要經(jīng)常起來(lái)小便，這屬于孕期的一個(gè)正?，F(xiàn)象。但是，孕婦可以睡前記得先排尿，這樣可以減少半夜醒來(lái)小便的次數(shù)。

??二、孕婦生活的注意事項(xiàng)

??1.不濫用藥物

??孕期時(shí)身體不適，如果病情不嚴(yán)重，持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，可以通過(guò)食療法簡(jiǎn)單處理得以痊愈。記住切不可濫用藥物，以免對(duì)胎兒的健康有所影響。

??2.不過(guò)度勞累

??孕期不要做太過(guò)于勞累的工作和家務(wù)活，否則對(duì)孕婦和胎兒都有不良影響。太過(guò)于繁重的家務(wù)活就讓家里人代勞完成，不要自己逞強(qiáng)去做。

??3.堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

??每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)自身的免疫力，而且有利于胎兒的生長(zhǎng)。

??4.保持樂(lè)觀態(tài)度

??孕婦平時(shí)要保持樂(lè)觀態(tài)度和快樂(lè)情緒，這樣可以使得胎兒發(fā)育得更好。

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